HAHOW 線上課程 高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術【正念情緒調節：負面情緒釋放篇】 講師:風潮音樂 X 郭懷慈(知名音樂品牌) 語音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程介紹
無論工作或生活，壓力都超大，卻不知從何紓解嗎？本堂課提供 10 種情境減壓對策，藉由冥想導引重新了解自己，釋放負面情緒、建立正念思維，為心靈排毒、增強心理免疫，啟動內在自癒力。資深冥想專家郭懷慈，專為華人量身打造的冥想基礎課，一起排除負能量。
學習目標
- 了解如何應對生活與工作中的壓力
- 在不同情境下，怎麼處理隨之而來的負能量
- 透過老師引導、紓壓音樂，找回正念情緒
所學知識
無，這邊提醒大家 3 個小訣竅：
- 按摩動作盡量輕柔。依自身能力執行伸展動作，不需勉強
- 冥想時盡量處在安全舒服的環境與狀態中
- 睡眠引導時處於全黑環境，或準備眼罩，可提升效果
所需工具
無，本堂課為純音頻、無字幕課程，老師期待能以聲音引導大家，請閉眼跟著老師一起釋放壓力喔！
哪些人適合這堂課？
- 希望能紓緩身體與心理的久坐族
- 情緒經常處於緊繃、負面的上班族
- 常常睡不好，導致隔天沒有精神的工作者
講師介紹
風潮唱片成立已逾 25 年，出版心靈音樂、大自然音樂、健康音樂等，擁有6次葛萊美獎提名，超過40座金曲獎榮耀，以及百餘次海內外入圍、得獎，為華人音樂品牌中的難以超越的紀錄。
郭懷慈為首位華人語音引導音樂冥想專家，擁有 20 年以上資歷，4000 小時以上身心靈整合專業訓練背景，曾為全台各級學校諮商輔導老師開設訓練課程。
001_別被負面情緒或小事揪住.mp4
002_遠離人際焦慮，不被按讚綁架.mp4
003_摸不到手機就焦慮.mp4
004_戒癮的正念練習（以戒菸為例）.mp4
005_【無口語引導】紓壓音樂1.mp4
006_解壓練習：日常任務型壓力對策.mp4
007_解壓練習：職場人際壓力對策.mp4
008_解壓練習：他人情緒勒索對策.mp4
009_解壓練習：學習或課業壓力對策.mp4
010_【無口語引導】紓壓音樂2.mp4
011_創造旭日東昇：提升免疫能量.mp4
012_打造隨身仙境：強化內在生命力.mp4
013_【無口語引導】紓壓音樂3.mp4
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