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| 商品編號： | DCP8977 |
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| 商品名稱： | 一冊讀懂 睡覺 出版公司:一冊文化 作者:一冊讀懂 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 |
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| 商品分類： | 醫藥養生、藝術設計 |
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| 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 |
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| 光碟片數： | 1片CD光碟 |
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| 銷售價格： | $100元 |
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| 熱門標籤： | 睡覺
醫藥養生
醫藥常識
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一冊讀懂 睡覺 出版公司:一冊文化 作者:一冊讀懂 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：一冊讀懂
出版社：一冊文化
出版年：2026
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
書籍簡介
從事出版工作，常常需要跟時間賽跑。也因為年紀漸長，深刻體會到睡眠不足對身體健康的嚴重影響。
幾個月前，由於工作壓力和忙碌的生活，我經常熬夜，導致每晚只能睡四到五個小時。起初，我並沒有太在意，只是覺得可以用咖啡來提神，繼續應付日常的挑戰。
然而，漸漸地，我發現自己的精神狀態越來越差。白天工作時，我不僅無法集中注意力，還經常出現頭痛和疲倦的情況。即使偶爾有些許放鬆，也總是感到無法完全恢復活力。更令我擔心的是，我開始出現情緒波動，變得易怒和焦慮，與同事的溝通也變得更加困難。
當我意識到這樣的情況已經影響到我的工作和人際關係時，我感到非常沮喪。我開始搜尋睡眠不足的後果，發現長期缺乏睡眠不僅會影響注意力和情緒，還可能增加心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險，這讓我倍感焦慮。
現在，我開始重視睡眠，確保每天至少七個小時的充足休息。雖然剛開始的時候有些困難，但我發現身體的恢復速度驚人，精神狀態明顯好轉，工作效率也提升了許多。這次的經歷讓我更加了解睡眠的重要性，也因此有了本書的誕生。
《一冊讀懂編輯部》將從不同的角度來分析睡眠的重要性。我們會了解睡眠的生理機制，它是如何影響我們的健康和情緒。我們會探索理想的睡眠是什麼樣子，以及怎樣調整自己的作息，促進良好的睡眠。也會分享那些困擾許多人的睡眠障礙，以及如何克服這些問題。
同時，本書也想談談睡眠的循環，為什麼我們會做夢，以及缺乏睡眠可能帶來的壞處。這些知識不僅僅是理論，而是每個人都能夠實踐的。從年輕人到中老年人，每個年齡層都有其獨特的睡眠需求。
此外，我們還會針對現代生活中的挑戰進行探討，比如長時間使用手機對我們大腦的影響。睡眠的負債問題、深層睡眠的重要性以及與年齡相關的睡眠變化，這些話題都將是一一深入的分析。
最後，希望透過這本書，大家能夠找到適合自己的睡眠方法，改善睡眠質量，並重新感受那份清晨醒來的愉悅。無論是優化睡眠環境，還是學習有效的放鬆練習，我相信這些內容都能幫助你回到最佳狀態。
希望你在閱讀的過程中，也能激發對睡眠的思考，理解它的重要性，並付諸實踐。讓我們一起進入這個充滿智慧的睡眠世界吧！
章節
前言：睡眠為什麼重要？ (第4頁)01. 睡眠的生理機制(第6頁)02. 睡眠的主要特徵(第11頁)03. 理想的睡眠(第17頁)04. 睡眠周期(第23頁)05. 為什麼睡覺時會做夢？(第29頁)06. 睡眠的結束(第35頁)07. 什麼是睡眠障礙？(第40頁)08. 過度睡眠的壞處(第48頁)09. 缺乏睡眠的壞處(第53頁)10.「深層睡眠」守護你的大腦健康(第59頁)11. 看太多手機引起大腦過勞(第64頁)12. 睡眠負債的惡性循環(第69頁)13. 睡眠品質影響失智症發病風險(第74頁)14. 深層睡眠不依賴藥物(第78頁)15. 中高年人影響睡眠的敵人就是夜尿(第82頁)16. 打造最舒服的睡眠環境(第86頁)17. 刻意累積想睡覺的壓力(第91頁)18. 睡前的放鬆練習(第95頁)19. 讓大腦切換關機模式(第99頁)20. 小孩睡眠不足，會影響成績嗎？(第104頁)21. 老人太早起床該怎麼辦？(第108頁)22. 鼾聲大可能有睡眠呼吸中止症候群？(第113頁)23. 跟寵物一起睡會影響睡眠嗎？(第117頁)24. 解決睡眠困擾、找回活力！(第122頁)
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