高蛋白×低碳水:101道永遠胖不了的美味食譜 出版公司:台灣角川 作者:Mini朴祉禹 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版

XYZ軟體補給站-XYZ教學網-XYZ教育王
最新目錄光碟
方向115上學期國小.國中.高中
方向114下學期國小.國中.高中
方向114上學期國小.國中.高中
方向113下學期國小.國中.高中
方向113上學期國小.國中.高中
方向114學年國中高中影音教學
方向2026年知名線上課程教學
方向2026年4月10號軟體新片
國小.國中.高中教學
方向國小命題.考卷類.教學
方向國中命題.考卷類.教學
方向高中命題.考卷類.教學
方向三貝德升學王影音教學
方向三貝德小學王影音教學
方向翰林雲端學院影音教學
方向康軒學習網影音教學
方向萬試通學習王影音教學
方向AI學霸網影音教學
方向OneStudy+影音教學
方向行動補習網影音教學
方向名師學院影音教學
方向一點通、五南、林晟
方向國小補習班影音教學
方向國中補習班影音教學
方向高中補習班影音教學
方向四技統測.警專.護理師
線上課程綜合教學
方向YOTTA線上課程綜合教學
方向HAHOW線上課程綜合教學
方向PPA線上課程綜合教學
方向OMIA線上課程綜合教學
方向UD線上課程綜合教學
方向知識衛星線上課程教學
方向9比1線上課程綜合教學
方向天下線上課程綜合教學
方向知名線上課程綜合教學
方向edu磨課師課程綜合教學
方向臺灣全民學習平台
方向2026年知名有聲書教學
方向兒童、青少年聽書_有聲書
方向朗讀、名人說書_有聲書
方向相聲、課堂講座_有聲書
方向中醫.命理.股票.講說
電子書綜合教學
方向漫畫合輯相關電子書
方向人文社會相關電子書
方向休閒生活相關電子書
方向宗教心靈相關電子書
方向財經商管相關電子書
方向語言學習、電腦資訊
方向親子童書、漫畫繪本
方向文學小說相關電子書
方向醫藥養生、藝術設計
方向考試證照、科學科普
方向少兒親子相關電子書
方向心理勵志相關電子書
方向世界文學、生活風格
方向政府考用、社會科學、建築
方向科學、哲學宗教、旅遊
方向教育、商業相關電子書
方向傳記、華文文學電子書
方向語言、電腦、歷史地理
方向醫學保健、藝術、類型文學
方向電子書、多媒體綜合教學
公職國考.研究所(單科)
方向TKB數位學堂影音教學
方向高點.高上影音教學
方向超級函授影音教學
方向金榜函授影音教學
方向讀享國考小學堂影音教學
方向三民輔考影音教學
方向立功補習班影音教學
方向所有科目題庫班相關考試
方向所有科目總複習相關考試
方向公職國考共同科目
方向行政.司法相關考試
方向律師司法官.司法相關
方向商業.會計.管理相關考試
方向電子.電機.資訊相關考試
方向土木.結構.機械相關考試
方向測量.水利.環工.工業考試
方向社會.文化.地政.不動產
方向物理.化學.後醫.插大
方向護理.營養.衛生.醫類
方向教育.觀光.心理.語言
方向警察,消防,法類相關考試
方向鐵路.郵政.運輸.農業考試
方向未分類相關考試
公職國考就業(套裝)
方向公務人員高普考相關考試
方向關務.移民.外交.民航
方向國安局.調查局.司法.警察
方向公務人員鐵路特考
方向技師執照類相關考試
方向教職.轉學考.後醫.研究所
方向國營事業相關考試
專業繪圖軟體
方向工程繪圖.計算.分析軟體
方向繪圖、圖像、靜態影像
方向電子.電機.電信應用軟體
方向3D動畫、模型、模具軟體
方向Autodesk系列程式軟體
方向ADOBE奧多比工具軟體
方向Corel、PTC、訊連、圖庫
程式軟體光碟
方向程式合輯、軟體合輯
方向影片、多媒體相關軟體
方向音樂、聲音相關軟體工具
方向字型、微軟系列軟體
方向系統優化.清理.修復工具
方向掃描.PDF.辦公文書工具
方向程式開發.數據.資料庫
方向FTP傳輸.下載.遠端工具
方向報表.會計.統計.數學軟體
方向硬碟.備份救援.還原工具
方向未分類、綜合程式軟體
網站首頁網站首頁 站內搜索站內搜索 購物結帳購物結帳 手動下單手動下單 問題反應問題反應 訂單查詢訂單查詢 訂購說明
方向 您現在的位置:網站首頁 方向 電子書綜合教學 方向 休閒生活相關電子書 方向 光碟詳情
商品編號:DCH4344
商品名稱:高蛋白×低碳水:101道永遠胖不了的美味食譜 出版公司:台灣角川 作者:Mini朴祉禹 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
商品分類:休閒生活相關電子書
語系版本:PDF電子書 繁體中文版
運行平台:PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期:2026-05-01
光碟片數:1片CD光碟
銷售價格:$100元
熱門標籤: 台灣角川  Mini朴祉禹  休閒生活  美食食譜 
馬上訂購 返回上一頁

高蛋白×低碳水:101道永遠胖不了的美味食譜 出版公司:台灣角川 作者:Mini朴祉禹 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版

圖片說明:

高蛋白×低碳水:101道永遠胖不了的美味食譜 出版公司:台灣角川 作者:Mini朴祉禹 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版

內容說明:


商品資料
作者:Mini朴祉禹
出版社:台灣角川
出版年:2022
課程類型:休閒生活>美食食譜
檔案格式:PDF
ISBN:9786263217973

書籍簡介

減重瘦身≠放棄美食
數十萬讀者苗條見證,吃好吃飽也能成功減重!
跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」
一起吃遍101道高蛋白低碳水料理,減重22kg,7年0復胖!

  專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐&單鍋料理!」
  每天被工作、課業追著跑,忙得昏天黑地,抽不出時間運動減重嗎?
  專為這類的族群研發了微波爐料理,以及一鍋到底的單鍋料理。
  簡單又輕鬆的調理法,讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。
  減重不必戒飯!簡單的「一碗料理」
  騰騰冒著白煙的飯,試問有多少人能夠抗拒?別忍了,想吃就吃吧!
  用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取代白米,各種減重版的飯類料理,
  只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子,一起吃飯減重。
  減重不必戒麵包!飽足感十足的「麵包與三明治」
  總是有突然想吃麵包的衝動,與其強忍不如大口吃!
  只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包,
  再搭配作者精心挑選的食材,就能做出營養又美味的麵包料理。
  暖胃又暖心,美味又療癒的「湯料理&麵料理」
  誰說減重就不能喝湯吃麵?只要找到健康的替代食材,就不用怕了!
  作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條,研發了數十道美味的麵料理,
  再以低鹽多蔬菜的概念,找到各個食材的黃金比例,輕鬆烹煮出鮮美的湯品。
  打破減重不能喝湯吃麵的迷思,讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。
  想吃所謂的垃圾食物?那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧!
  炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了,
  用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉,就可以製作出超健康的垃圾食物,
  想來點甜的?不用高超技巧,輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」
  以麵粉和砂糖製作的甜食,可以說是減重的敵人。
  為了滿足對甜食的需求,作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品!
  從鬆餅、提拉米蘇、布丁,到冰淇淋和巧克力抹醬等,
  各種減重版的甜品,讓減重之路不再苦哈哈。
本書特色
  全書收錄101道,作者親自研發實測的永不發胖料理。
  以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具,料理新手也能調出完美調味。
  特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜
作者簡介

作者簡介
Mini朴祉禹 
  從70kg成功減到48kg,瘦下22kg並且維持7年至今。著有:《高蛋白低碳水減重料理》、《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2》、《高蛋白低碳水化合物食譜(暫譯)》,書籍廣受數十萬讀者喜愛,同時也是減重頻道創作者。

 
  體質天生肥胖,過去嘗試過各種減重方式,反覆經歷失敗與溜溜球現象,直到嘗試高蛋白低碳水化合物飲食,才真正減重不復胖。Mini研發的料理非常簡單,只要增加蛋白質,並挑選優良碳水化合物,就能達成減重。透過這個方式實測,果然十分成功!天天跟著食譜吃,結果臉頰開始變瘦、輪廓變明顯、小腹變平坦、身體和四肢都變細長,最終寫下體重最低新紀錄,成功改變體態。
  
  這個方法不用受苦挨餓,照樣吃也能瘦下,更不必經歷溜溜球現象。此外,身體也轉變為不易長肉的體質,幫助重新找回健康與自信。Mini的媽媽用同樣的方式,成功減重17kg,無數讀者也透過這個方式成功減重,讓她獲得「減重料理專家」的稱號。
  Mini現擔任減重料理教室講師,每次開課,都在數十秒內滿班,並持續刷新紀錄。此外,她也透過Instagram和YouTube持續分享減重技巧,實踐「一起做更有意義」的健康減重。
  Instagram @dd.mini
  YouTube DDMINI
章節
  • 書封
  • 前言
  • 目錄
  • DDMINI的聰明湯匙測量法
  • DDMINI-22kg減重六大原則
  • 各類產品推薦
  • 食材保鮮方法
  • 預先準備指南
  • 三明治&捲餅包裝方法
  • DDMINI食譜成功減重者感言
  • PART 1 這個最簡單!微波爐&單鍋料理
    • 蒟蒻水餃燕麥飯
    • 玉米起司焗飯
    • 東南亞風味泡麵
    • 棷欖油香蒜義大利麵
    • 青陽羅勒湯義大利麵
    • 芝麻葉飯捲風味飯
    • 夏日冷拌麵
    • 燕麥醬油奶油飯
    • 雞肉香蒜麵包杯
    • 低碳水炒烏龍麵
    • 蔥花蛋鐵板吐司
    • 鷹嘴豆烤白花椰菜
    • 香蕉杏仁烤燕麥
    • 魷魚絲蒜頭炒飯
    • 雞蛋鮪魚杯飯
  • PART 2 減重也不戒飯!超簡單一碗飯料理
    • 辣蔥炒飯
    • 豆腐鬆餅飯
    • 雜菜香菇蓋飯
    • 炒豬肉奶油焗飯
    • 蟹肉納豆POKE
    • 米紙炒飯
    • 沙拉拌飯
    • 酪梨蟹肉燉飯
    • 米紙歐姆飯
    • 野菜拌飯
    • 海藻飯糰
    • 烤肉風味天貝燉飯
    • 豆腐美乃滋沙拉飯
  • PART 3 減重也不戒麵包!飽足感十足的麵包&三明治
    • 蘋果布里起司烤三明治
    • 低碳水玉米起司麵包
    • 鮮蝦雞蛋吐司
    • 蟹肉優格三明治
    • 鮪魚玉米紅蘿蔔絲三明治
    • 涼拌高麗菜墨西哥捲
    • 香菇天貝素三明治
    • 蜂蜜蒜香優格三明治
    • 鱈魚卵酪梨烤吐司
    • 蔬菜蟹肉佐吐司
    • 雞蛋天貝墨西哥捲
    • 豆腐起司櫻桃三明治
    • 納豆蘋果烤吐司
    • 雞蛋沙拉三明治
  • PART 4 舒服減壓的滋味!湯料理&麵料理
    • 減重版湯汁辣炒年糕
    • 低碳水粉紅醬義式湯麵
    • 韭菜鮪魚拌麵
    • 蟹肉鮭魚卵雞蛋湯
    • 綜合蔬菜燉湯
    • 東南亞風味河粉
    • 減重版年糕湯
    • 烤鴨芝麻菜義大利麵
    • 花生嫩豆腐湯
    • 雞胸肉馬鈴薯濃湯
    • 咖哩雞櫛瓜義大利麵
    • 茄子豆腐炒麵
    • 沙拉豆漿麵
    • 超簡單減重拌麵
    • 高麗菜雞肉濃湯
    • 香蕉優格咖哩濃湯
  • PART 5 擔心外食就自己動手做!外帶明星料理
    • 高麗菜雞胸肉飯捲
    • 減重版辣炒雞排
    • 豆腐麵春捲
    • 野菜核桃飯捲
    • DDMINI小吃套餐
    • 減重版泡菜煎餅
    • 鮪魚優格飯捲
    • 雞胸肉起司排
    • 夏威夷豆鯷魚飯捲
    • 優格沙拉飯捲
    • 減重版甜脆豆腐
    • 雞胸肉炒空心菜
    • 紅蘿蔔米紙飯捲
    • 鮪魚高麗菜捲
    • 豆腐麵飯捲
    • 蘿蔔乾香瓜飯捲
    • 大醬炒雞胗
    • 瑞可塔鮭魚沙拉
    • 綜合蔬菜飯捲
    • 泡菜蝦鳳菜捲
    • 南瓜飯捲
  • PART 6 快速完成的減重甜點!超簡單甜點&常備小菜
    • 高蛋白鬆餅
    • 蛋白質提拉米蘇
    • 馬克杯蛋白質蛋糕
    • 蛋白質麥片
    • 減重版香蕉布丁
    • 蜂蜜奶油豆腐脆片
    • 抹茶優格貝果
    • 巧克力優格奶油吐司
    • 蛋白質冰淇淋
    • 蛋白質牛奶布丁
    • 石榴膠原蛋白果凍
    • 草莓蛋白質巧克力
    • 希臘優格
    • 瑞可塔起司
    • 減重版巧克力醬
    • 豆腐起司
    • 豆腐美乃滋
    • 減重版醃菜
    • 優格捲心麵沙拉
    • 涼拌小黃瓜
    • 紅蘿蔔絲
    • 涼拌球莖甘藍
  • 索引(依筆畫分、依餐別分、依食材分)
  • 簡單又美味!5分鐘完成的7日食譜
  • 預防便祕的營養滿點7日食譜
  • 自己動手安排的食譜表
  • 版權頁



  • 相關商品:
  • 彎彎甜點筆記 出版公司:台灣角川 作者:彎彎插圖 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 戀上日本酒 出版公司:台灣角川 作者:千葉麻里 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 睡不著的夜裡就烤蛋糕吧 出版公司:台灣角川 作者:午後 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • Mei味限定:家裡就是米其林 出版公司:台灣角川 作者:Mei邱馨葦 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 旅居巴黎料理人的零失敗甜點 出版公司:台灣角川 作者:.攝影 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 白種元的50道獨享料理 出版公司:台灣角川 作者:白種元 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 完全圖解 ENJOY!精釀啤酒:尋找人生最爽快的一杯 出版公司:台灣角川 作者:Scott Murphy、岩田Ryoko 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 零罪惡感的減醣甜點 出版公司:台灣角川 作者:石橋 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
  • 大口吃肉的減醣瘦身法:72道美味料理, 控制血糖吃出健康好身材 出版公司:台灣角川 作者:江部康二監修 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版


  • 站內搜索


    請輸入軟體名稱或編號
    購物車
    熱門關鍵字
    休閒生活 美食食譜
    千華駐科技 出色文化
    邦聯文化 蔡榮章
    瑞昇文化 日日幸福
    沐燁文化 明窗
    崧燁文化 熊谷裕子
    靜清 王景茹
    青森文化 麥浩斯
    蛋糕 古建邦
    何先珍 李哲松
    李婉萍 周子欽
    林果 幸福文化
    柿子文化 是日記
    茶之美 夏金龍
    梅子 陳山
    甜點盤飾 黃遠燕
    塔派 臺灣商務
    寫樂文化 積木文化
    關之義 嚴嘉燕
    嚴鍇 84道